养老院浅谈睡前怎么做能够延年益寿

　　养老院浅谈睡前怎么做能够延年益寿

　　老年人的健康状况和生活情况是每个家庭子女都关心的，因生活工作忙而无法照顾老人的情况也不少，很多人会愿意选择在养老院养老。在养老院内衣食住行都有保证并且还可以专心养生，今天小编就给大家说说睡前怎么做可以延年益寿。

　　1、梳理头发

　　梳理头发也是一种按摩，在早上和晚上用两个手指梳理头皮的发红和发热，可以清除流向头部的血流，改善大脑思维和记忆，促进头发根部营养，减少脱发，消除大脑疲劳。

　　2、洗脚

　　当你一天之后累了的时候，坐下来浸泡你的脚会让你感觉很舒服。每天睡前用温水(40-50°C)洗脚，按摩脚和脚趾，可促进血液循环、舒筋活血、阴阳康复平衡。对于老年人来说，它更有效地解决了身体不稳和不适的问题。

　　3、散步

　　平静行走10-20分钟，血液循环至体表，睡眠后皮肤就可以得到保养。躺下后，不要看报纸，不要考虑问题，让大脑的活动停止，进入睡眠更快。

　　那么以上就是无为陶湾养老服务给大家介绍的内容了，希望对您有所帮助。